Barra de Cereal Saudável de Verdade

21.05.2015 - 14:11
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Uma opção de barrinha de cereal natural de verdade!
Além de muito sabor, fibras, proteínas e gorduras boas… Elas ficam prontas em 20 minutos e não precisa de forno!

Anote os ingredientes e veja como é fácil ter uma opção de lanche realmente saudável.

Barra:

  • 3 c de sopa de Amêndoa Dream Bioporã
  • 2 c de sopa de aveia em flocos
  • 1 c de sopa de amaranto em flocos (ou quinoa)
  • 1 c de sopa de coco seco ralado
  • 1 c de chá de farinha de linhaça
  • 2 c de sopa de pasta de tâmaras (ou melado de cana)
  • 1 c de sopa de água
  • frutas secas picadas e mix de sementes a gosto
  • pitadinha de sal e canela

Como fazer: Misturar todos os ingredientes e distribuir em recipiente forrado com papel manteiga, pressionando bem.

Cobertura:

Como fazer: Misturar tudo e espalhar uma camada fina sobre a barrinha.

Levar a forma para o congelador ou geladeira até a Manteiga de Coco solidificar (aproximadamente 15 min). Retirar, desenformar e cortar as barrinhas do tamanho desejado. Rendimento: 6 barrinhas. Pode guardar na geladeira até 5 dias.

Gostou?

Quer mais?

Confira aqui a receita de Barra de Amêndoas, laranja e Manteiga de Coco da nutricionista Natália Chede.

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